„Daj si aspoň jeden“ je manipulácia: Ako prežiť sviatky?
„Daj si aspoň jeden“: Čistá manipulácia pre sviatočné pitie
Alkohol sa počas Vianoc a Silvestra stáva neodmysliteľnou súčasťou osláv, no pre mnohých to znamená aj ťažkú výzvu. Odborníci varujú pred manipuláciou, ako je veta „daj si aspoň jeden“, ktorá môže mať devastujúce následky pre tých, ktorí sa snažia abstinovať. Zuzana Kamendy, klinická psychologička z Centra pre liečbu drogových závislostí, ponúka pohľad na to, ako zvládať tlak a prežiť sviatky bez alkoholu.
Vianoce by mali byť časom pokoja a radosti, no pre mnohých Slovákov prinášajú aj stres a povinnosť odolávať tlaku okolia. „Je to obdobie, keď sa mnohí cítia pod tlakom v rodine, aby si pripili, aj keď nechcú,“ zdôrazňuje Kamendy. V takýchto situáciách je kľúčové vedieť, kedy a ako povedať „nie“.
Psychologička upozorňuje aj na to, aké dôležité je nastaviť si vlastné tradície, ktoré sa netočia okolo alkoholu. „Môžeme osláviť sviatky aj inak, bez alkoholu. Vytvorte si vlastné rituály, ktoré vás tešia a posilnia vaše vzťahy,“ radí Kamendy.
Medzi techniky, ktoré odborníčka odporúča, patrí aj strategické plánovanie, kedy sa vyhnúť situáciám, v ktorých by mohli byť vystavení pokušeniu. Ak vyzvú niekoho, aby sa napil, je dôležité mať pripravenú náhradu za alkohol – či už osviežujúci nápoj, alebo alternatívny spôsob, ako sa zabaviť s priateľmi bez alkoholu.
V tomto podcaste sa rozpráva aj o spúšťačoch prepitia, o recidíve a o tom, ako reagovať, keď vidíte blízkych, ako preháňajú s alkoholom. Kamendy poskytuje praktické rady, ktoré môžu prísť vhod nielen počas sviatkov, ale v každej situácii, keď sa jedná o pitie a závislosti.
V konečnom dôsledku, Vianoce a Silvester by mali byť oslavami bez stresu a trápenia. Nezabudnite, že kontrola nad vlastným životom a zdravím by mala byť prioritized, aj keď okolo vás prevláda tlak, aby ste sa prispôsobili zvykom okolia.
Pre viac informácií, ako si zachovať čistú hlavu a vyvariť sa z víru sviatočných osláv, navštívte našu sériu podcastov, kde sa preberajú aj tieto dôležité témy v hlbokých diskusiách.
